2019年11月7日 星期四

[跑步] New York Marathon 2019

It will move you and destroy you

這是我給紐約馬的感想,老實說賽前我的期望是很高的;我甚至覺得這兩三個月來的準備是有機會可以sub4,但怎麼樣也沒想到竟然大抽筋,最後10公里只能用走的,狼狽保五。與其說失望不如說是失落吧。

不過個人的狀況擺一邊,我認為紐約馬是很好玩的,我不排斥再抽個幾次。它是世界最大的馬拉松,超過五萬人參加。一路跑過紐約市五大區,賽道是我目前跑過最難的,一路不斷的在爬坡過橋。比賽前要先坐船或坐車到起跑點(選手村),裡面有供應食物和飲料,也有很多廁所,因為分區的關係,人雖然多但我覺得沒到誇張爆多。我會推薦參加的人坐船,可以近距離看到自由女神。選手村裡面Dunkin' Donuts會發帽子,我覺得滿好看的但是沒拿到🤨



比賽前我看過很多紐約馬的文章跟影片,大概了解了賽前、比賽中、跟賽後有什麼需要注意的。像是賽前穿著不要的衣服到起跑點前再丟掉。賽後你可以選擇要寄物或者是拿賽後披風,我覺得賽後披風蠻不錯的,外面防水裡面有刷毛滿保暖的,可以考慮不要寄物(反正我手機也都帶在身上以防走路太無聊❌)。Expo超多人,很多攤位,還有很多值得拍照的地方,可以預留些時間在這逛逛。



比賽前一晚我把9分鐘/英里的時間寫在手上,殊不知還是高估了自己。賽前的狀態我認為自己應該介於4:00-4:20之間,九月底跑了個1:57的半馬,然後連續四個禮拜的長跑都超過21k,甚至巔峰期獨推到了30k。所以說沒有期待是不可能的;我知道破4很難,但我沒想到會是這樣結束。


一開跑上橋就一堆人直接站在路邊照相,其實也是啦,要當個觀光客就做徹底一點也沒什麼不對,那時候風景真的蠻好的,搭配上萬人在橋上風景真的蠻壯觀的。第一麥就是個完美的上橋,讓你知道紐約馬不是在開玩笑的,我跑了10分鐘,但我知道接下來下橋會比較快,也不至於太擔心,果然下一麥8:30,感覺還可以。在布魯克林一路到15k的時候感覺都蠻不錯的,一種健步如飛的錯覺,整體也只落後9min/mile pace一分鐘而已。然後,身體就開始疲勞了,前半馬的最後3麥直接掉到快10:00,半馬2:01。此時先下修目標至4:20。結果,抽筋了。



我不記得我人生中有這麼嚴重的抽筋過,連第一次的三鐵腳踏車轉跑步就算微抽還是可以慢慢跑。這次是兩腳大腿前面肌肉都抽,股四頭肌在抽痛,勉強跑跑走走撐到30k(3:07);此時我可以感覺出來如果我硬跑大概就要坐在路邊等車了。沒辦法的狀況下,只能開始用走的。本來想說至少比去年芝馬(4:48)快就好了,但真的怎麼樣都跑不起來,時間一分一秒過去,好不容易走進中央公園,終點近在眼前,手錶顯示為4:58⋯不行,怎麼樣也得保五吧,使出洪荒之力跑(ㄗㄡˇ)過了終點,4:59:11。(最後10k走了90分鐘⋯)


老實說真的是滿氣餒的,我不敢說我練得多認真多辛苦,可是這次是真的有花時間準備,至少也得看到一些成果吧,而且我是抽筋不是撞牆啊啊啊啊啊(以至於隔天腳其實沒到很痠),今年真的是進步幅度很低的一年。但這就是人生吧,不斷的從失敗中學習。我不會因此就不跑馬拉松(因為明年的已經報名了😂)繼續努力囉,我知道還有很多可進步的空間。賽後還找J大ㄎㄎ,不過就像J大說的,我想我的訓練大概是75分,但比賽中的策略跟補給大概只有65分,所以只能跑出個70分的成績吧。


對了,通過終點線後,還要走很久很久才可以走出公園。那天我走了6萬多步。


番外篇:紐約,我真的沒辦法喜歡你
撇開比賽不談,這次帶著小妞一起來,真的各種狀況。先是抵達的時候叫的車遲到結果等到最後直接叫Uber,到旅館已經凌晨兩點,結果飯店的房間竟然沒清,又大包小包扛下樓,再換另一間。然後房間超小,四人房的床竟然是兩個full size床,真是辛苦大家了。還有星巴克早餐各種漏單,機場人員超不耐斯,還是住在鄉下快活🤷🏻‍♂️

阿不過,我還是很推薦紐約馬的。而且獎牌應該是我目前拿過覺得最漂亮的一個。
#明年50週年喔


#我是二星跑者啦⭐️⭐️

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