[跑步] New York Marathon 2019

It will move you and destroy you

這是我給紐約馬的感想，老實說賽前我的期望是很高的；我甚至覺得這兩三個月來的準備是有機會可以sub4，但怎麼樣也沒想到竟然大抽筋，最後10公里只能用走的，狼狽保五。與其說失望不如說是失落吧。

不過個人的狀況擺一邊，我認為紐約馬是很好玩的，我不排斥再抽個幾次。它是世界最大的馬拉松，超過五萬人參加。一路跑過紐約市五大區，賽道是我目前跑過最難的，一路不斷的在爬坡過橋。比賽前要先坐船或坐車到起跑點（選手村），裡面有供應食物和飲料，也有很多廁所，因為分區的關係，人雖然多但我覺得沒到誇張爆多。我會推薦參加的人坐船，可以近距離看到自由女神。選手村裡面Dunkin' Donuts會發帽子，我覺得滿好看的但是沒拿到🤨

比賽前我看過很多紐約馬的文章跟影片，大概了解了賽前、比賽中、跟賽後有什麼需要注意的。像是賽前穿著不要的衣服到起跑點前再丟掉。賽後你可以選擇要寄物或者是拿賽後披風，我覺得賽後披風蠻不錯的，外面防水裡面有刷毛滿保暖的，可以考慮不要寄物（反正我手機也都帶在身上以防走路太無聊❌）。Expo超多人，很多攤位，還有很多值得拍照的地方，可以預留些時間在這逛逛。

比賽前一晚我把9分鐘/英里的時間寫在手上，殊不知還是高估了自己。賽前的狀態我認為自己應該介於4:00-4:20之間，九月底跑了個1:57的半馬，然後連續四個禮拜的長跑都超過21k，甚至巔峰期獨推到了30k。所以說沒有期待是不可能的；我知道破4很難，但我沒想到會是這樣結束。

一開跑上橋就一堆人直接站在路邊照相，其實也是啦，要當個觀光客就做徹底一點也沒什麼不對，那時候風景真的蠻好的，搭配上萬人在橋上風景真的蠻壯觀的。第一麥就是個完美的上橋，讓你知道紐約馬不是在開玩笑的，我跑了10分鐘，但我知道接下來下橋會比較快，也不至於太擔心，果然下一麥8:30，感覺還可以。在布魯克林一路到15k的時候感覺都蠻不錯的，一種健步如飛的錯覺，整體也只落後9min/mile pace一分鐘而已。然後，身體就開始疲勞了，前半馬的最後3麥直接掉到快10:00，半馬2:01。此時先下修目標至4:20。結果，抽筋了。

我不記得我人生中有這麼嚴重的抽筋過，連第一次的三鐵腳踏車轉跑步就算微抽還是可以慢慢跑。這次是兩腳大腿前面肌肉都抽，股四頭肌在抽痛，勉強跑跑走走撐到30k(3:07)；此時我可以感覺出來如果我硬跑大概就要坐在路邊等車了。沒辦法的狀況下，只能開始用走的。本來想說至少比去年芝馬（4:48）快就好了，但真的怎麼樣都跑不起來，時間一分一秒過去，好不容易走進中央公園，終點近在眼前，手錶顯示為4:58⋯不行，怎麼樣也得保五吧，使出洪荒之力跑（ㄗㄡˇ）過了終點，4:59:11。（最後10k走了90分鐘⋯）

老實說真的是滿氣餒的，我不敢說我練得多認真多辛苦，可是這次是真的有花時間準備，至少也得看到一些成果吧，而且我是抽筋不是撞牆啊啊啊啊啊（以至於隔天腳其實沒到很痠），今年真的是進步幅度很低的一年。但這就是人生吧，不斷的從失敗中學習。我不會因此就不跑馬拉松（因為明年的已經報名了）繼續努力囉，我知道還有很多可進步的空間。賽後還找J大ㄎㄎ，不過就像J大說的，我想我的訓練大概是75分，但比賽中的策略跟補給大概只有65分，所以只能跑出個70分的成績吧。

對了，通過終點線後，還要走很久很久才可以走出公園。那天我走了6萬多步。

番外篇：紐約，我真的沒辦法喜歡你

撇開比賽不談，這次帶著小妞一起來，真的各種狀況。先是抵達的時候叫的車遲到結果等到最後直接叫Uber，到旅館已經凌晨兩點，結果飯店的房間竟然沒清，又大包小包扛下樓，再換另一間。然後房間超小，四人房的床竟然是兩個full size床，真是辛苦大家了。還有星巴克早餐各種漏單，機場人員超不耐斯，還是住在鄉下快活🤷🏻‍♂️

阿不過，我還是很推薦紐約馬的。而且獎牌應該是我目前拿過覺得最漂亮的一個。

#明年50週年喔

#我是二星跑者啦⭐️⭐️