第三年了，今年本來是想延期到明年的，一來是因為七月剛從臺灣回來的時候覺得身體狀況很差，然後要顧小孩沒什麼時間訓練，不過後來想說反正就繼續體驗這個活動，成績什麼的也不過就是浮雲，開心健康最重要。
要說都沒練當然也是不可能，但練得真的不多，本來今年是想加強游泳的，還在社區裡參加了游泳課，不停的被阿伯嬸嬸們屌打，我還記得游在我旁邊的阿姨總是戴著一頂Ironman的泳帽🙄參加了兩季的游泳課後，自由式還是超級不順，基本上就知道游泳的訓練效益比騎車和跑步還低。
騎車大概就加減騎，也沒特別訓練，但標鐵的距離只要正常人應該都沒什麼問題的。最有在練的應該就是跑步吧，但就像之前說的，回美國後一直不在狀態內，直到比賽前一個禮拜才覺得身體有比較pick up了。前兩年跑步都跑爆，十公里跑超過1小時，所以今年唯一目標就是希望跑步可以跑好。
可能是因為真的很放鬆，比賽當天睡得蠻好的，還睡過頭⋯🤦🏻♂️，本來應該三點半要起來，醒來一看錶已經4點10分了，但東西在前一天都已經裝好了所以五分鐘後就出門了；出房門的時候桐桐也起來了，趴在欄杆上目送我離開😅事實證明4點多起床時間綽綽有餘啊。
不過今年賽前因為湖水為太高加上風大浪大，所以游泳被取消了，變為Duathlelon ，基本上就是游泳這一段變成用跑的，所以時間一定會快上許多。老實說游泳取消的時候是有那麼一點開心，因為游泳是我最沒信心的一項，進步空間很多，卻又一直找不到要領。但是我本來買了一條heart rate band，想測游泳心跳，後來索性就沒帶了（其實根本就是忘了🤷🏻♂️
大會採取每五秒放三個人跑步的模式，跑大概一點多公里到達轉換區，然後，我放在安全帽裡的墨鏡不見了⋯ㄇㄉ一定是被旁邊的人給撞掉了，所以多花了大概一分鍾的時間在找墨鏡，果然在旁邊人的東西下找到了。如果沒墨鏡騎車的話大概十秒鐘隱形眼鏡就會跟著眼淚一起噴掉了。開始騎車嘍。
今年騎腳踏車的感覺整體來說比去年輕鬆許多，畢竟少了游泳這也是很合理的。但時間上我也沒進步多少，大概快了兩分鐘而已吧。檢討有幾個原因，中段有一段大逆風，不然這一段的速度應該不至於掉這麼多。在隧道內一開始在那邊吃東西花太多時間怠速了，應該不用慢太多的。最後的時候右腳膝蓋某個角度有點痛，覺得心驚驚（是真的有驚到心跳超過180😂），所以直接放慢速度（不過開始跑步後就不痛了）。理論上我覺得應該可以騎進1:20左右才是。
好啦再次回到轉換區，這次放腳踏車比去年順多了，不過即使沒有游泳，腳還是有點重的感覺，今年完全沒練brick（好像有練一次？），想說等下該不會又要跑爆了吧。一開始跑的時候覺得腳還沒進入狀況，但過第一英里的時候看了一下錶發現竟然有sub9，所以就順順的照著這個節奏跑，中間一路遇到了Jean、Roger、Andrew、Brian、Louis（我人很好沒拍肩喔，我輕觸了你的手😘，比你姐好很多吧）、Chino。
半程後天氣變得比較熱一點，心跳明顯攀升身體也累了，速度大概掉到9:30左右，最終大概56分鐘完食近10公里。我覺得還算滿意啦，騎了40公里之後還可以維持個9左右的10k，比前兩年都快蠻多的了。當成是一個成功的cross training tempo run。
總結這次的成績2:30左右，加上沒游成的游泳，大概45分鐘，所以目前的實力可能在3:15左右吧，離sub3其實還有段距離呢。Anyway，今年的目標仍然是紐約馬，三鐵明年見！（Tentative😜）
