今年初因為小孩的關係，晚上沒辦法像去年一樣跑健身房，天氣還是一樣冷到ㄎㄅ，所以一二月的跑量極少，兩個月加起來大概只有70K(嚴格說起來，去年十一月之後就沒怎麼在跑步了)。三月份下定了決心把跑步納入生活之中，其實也不過就是恢復到去年的跑量，但是相對了也犧牲了某些想做的事情，三月跟四月成功的跑量推回單月百K。每個禮拜大概可以跑到3-4次，通常周末會跑個長距離，大概15K左右。
比賽前也沒設什麼目標，今年的主要目標是11月的紐約馬拉松sub4，心中想說可以把它當作一組練習，跑個6S@8:30+6L@9:30 (miles)之類的，不過還是有偷偷的期待可以跑進1:55，畢竟去年已經跑到1:57-58左右，再怎麼說也要sub2吧。
比賽前在corral遇到了同事，她也是個跑遍大江南北的強者，四月底才去北歐跑了場半馬。七點槍響，我們跟著大隊人馬魚貫前進，通過起跑線後，我們互相打氣然後各自開跑。一路上天氣還算可以，但有些路段風很強，跑起來不算輕鬆。基本上前10麥(16K)速度都還算可以，但進入第10麥很明顯的速度開始掉了，最後5K是以一個EZ+L的速度把它跑完的。最後衝線的時候知道自己的時間大概是兩小時左右，結果大會時間2:00:04...@#$%$!@#
跑完之後大小腿都還滿酸的，但是是強度訓練過後的酸，而不是受傷的痛。但我一直在思考到底為什麼會跑得比去年慢，雖然說只差個兩三分鐘大概也不是什麼大不了的事情，基本上就是誤差範圍之內。不過比較一下兩次比賽的數據其實還是可以看出一些端倪。
配速
左邊是今年的，右邊是去年的。其實可以看的出來在前9Miles(14-15K)的時候今年的速度是比較快的，但是很明顯地之後速度掉得很嚴重，而去年反而是在最後兩賣(3K)可以再把速度拉回來。我覺得一開始仍然是跑太快了，雖然這是比賽中很常看到的事情。要是能把速度維持在8:45-9:00應該會比較好一些，而這也順便接續到下一個主題，心律。
心律
以前跑步是沒有特別注意心律的，但這次看了一下發現有些值得注意的地方。再來做個比較，上面是今年的，下面是去年的。可以發現今年有80%的時間都在用Zone5在跑，雖然我私以為應該是手錶壞了XD 但簡單來說，Zone5是無氧運動的區間，Zone4才是強度有氧的理想範圍。意思就是說Zone5會讓自己很快就累了，可以合理的解釋我今年為什麼後來5K撞牆這麼嚴重。然後因為心率都一直很高的關係，喝水喝得很不順，所以在10K的時候也沒吃補給，雖然是沒有感覺到餓，但補充水分的頻率似乎也有影響。那至於到底是因為天氣的關係(今年比較熱一點，去年我還穿著外套跑)，或者是一開始跑太快，我覺得兩者都有關係。不過最根本的問題就是訓練不夠。
這場比賽基本上可以確認自己目前的實力基準在哪，大概就是半馬sub2沒問題，但如何進一步在提升(速度與距離)，課表就擺在那邊，端看自己如何訓練惹。這次的比賽如果以一個訓練的角度來說，我覺得還算滿意，但是差那四秒，我也只能笑笑惹。
